| Морковь | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Кукурузная крупа | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 17.9% | 434 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 660.1 мкг | 900 мкг | 73.3% | 57.2% | 136 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.677 мг | 5 мг | 73.5% | 57.3% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 94.69 мг | 500 мг | 18.9% | 14.7% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 19.2% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 22.4% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.693 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 4.017 мкг | 50 мкг | 8% | 6.2% | 1245 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7633 мг | 20 мг | 28.8% | 22.5% | 347 г |
| Ниацин | 7.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.17 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.5% | 919 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Кремний, Si | 7.61 мг | 30 мг | 25.4% | 19.8% | 394 г |
| Магний, Mg | 67.99 мг | 400 мг | 17% | 13.3% | 588 г |
| Натрий, Na | 65.84 мг | 1300 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Сера, S | 172.6 мг | 1000 мг | 17.3% | 13.5% | 579 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 15.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 92.18 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 8.071 мкг | 10 мкг | 80.7% | 62.9% | 124 г |
| Литий, Li | 1.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Медь, Cu | 101.34 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Молибден, Mo | 14.584 мкг | 70 мкг | 20.8% | 16.2% | 480 г |
| Никель, Ni | 3.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.216 мкг | 55 мкг | 36.8% | 28.7% | 272 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.1 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3806 г |
| Хром, Cr | 18.36 мкг | 50 мкг | 36.7% | 28.6% | 272 г |
| Цинк, Zn | 1.1333 мг | 12 мг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.874 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.475 г | ~ | |||
| Лизин | 1.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.966 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с морковью 2 составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».