| Вода, бутилированная, в общем | 2500 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.2% | 1382 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.9% | 952 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2838 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 13.4% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 14.4% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 8.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 38.62 мг | 500 мг | 7.7% | 11% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 11.8% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.365 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 2.3% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 2.988 мкг | 50 мкг | 6% | 8.5% | 1673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5797 мг | 20 мг | 7.9% | 11.2% | 1266 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.31 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.8% | 964 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3524 г |
| Кремний, Si | 19.203 мг | 30 мг | 64% | 91% | 156 г |
| Магний, Mg | 29.4 мг | 400 мг | 7.4% | 10.5% | 1361 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14590 г |
| Сера, S | 54.59 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.8% | 1832 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 13.5% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 35.21 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 10.8% | 1323 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.644 мкг | 10 мкг | 36.4% | 51.8% | 274 г |
| Литий, Li | 7.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3065 мг | 2 мг | 15.3% | 21.8% | 653 г |
| Медь, Cu | 157.43 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 22.3% | 635 г |
| Молибден, Mo | 15.348 мкг | 70 мкг | 21.9% | 31.2% | 456 г |
| Никель, Ni | 39.958 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.419 мкг | 55 мкг | 6.2% | 8.8% | 1609 г |
| Стронций, Sr | 13.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28189 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.6966 мг | 12 мг | 5.8% | 8.3% | 1723 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.798 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошкосуп составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».