| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 600 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Морковь | 250 г |
| Разрыхлитель Каждый день | 5 г |
| Лимонная цедра, сырая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.6% | 1267 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 465.1 мкг | 900 мкг | 51.7% | 36.7% | 194 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.51 мг | 5 мг | 50.2% | 35.7% | 199 г |
| бета Криптоксантин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 62.36 мг | 500 мг | 12.5% | 8.9% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 9.3% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.592 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.8% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 3.9% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 8.425 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0025 мг | 20 мг | 10% | 7.1% | 999 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 86.54 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.2% | 1156 г |
| Кремний, Si | 5.208 мг | 30 мг | 17.4% | 12.4% | 576 г |
| Магний, Mg | 38.72 мг | 400 мг | 9.7% | 6.9% | 1033 г |
| Натрий, Na | 56.64 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2295 г |
| Сера, S | 60.63 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.3% | 1649 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 12.8% | 554 г |
| Хлор, Cl | 106.29 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 3.317 мкг | 10 мкг | 33.2% | 23.6% | 301 г |
| Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6888 мг | 2 мг | 34.4% | 24.4% | 290 г |
| Медь, Cu | 115.53 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.2% | 866 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 7.8% | 913 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.106 мкг | 55 мкг | 20.2% | 14.3% | 495 г |
| Стронций, Sr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10490 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.9922 мг | 12 мг | 8.3% | 5.9% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.583 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт с заварным кремом составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».