| Яйцо куриное | 100 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 25 г |
| Разрыхлитель теста | 9 г |
| Мука моя смесь | 50 г |
| Банан | 180 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 100 г |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] | 15 г |
Добавить муки грамм 10 или уменьшить жидкость
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.6% | 1335 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 66.36 мг | 500 мг | 13.3% | 8.1% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 6.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.298 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.9% | 2073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 12.7% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 2.4% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 8.035 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4246 мг | 20 мг | 12.1% | 7.4% | 825 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.02 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 90.42 мг | 1000 мг | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Кремний, Si | 24.316 мг | 30 мг | 81.1% | 49.4% | 123 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1524 г |
| Натрий, Na | 56.63 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
| Сера, S | 113.09 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.9% | 884 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 10.4% | 586 г |
| Хлор, Cl | 101.86 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 16.1% | 378 г |
| Литий, Li | 1.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Медь, Cu | 62.35 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 5.484 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Никель, Ni | 1.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.579 мкг | 55 мкг | 30.1% | 18.3% | 332 г |
| Стронций, Sr | 9.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15949 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановый кекс составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».