| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| сыр плавленый "Карат" | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.7 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 15.7% | 185 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.6 мкг | 900 мкг | 20.5% | 6% | 488 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.4% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 83.51 мг | 500 мг | 16.7% | 4.9% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 3.4% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.419 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 5.3% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.775 мг | 15 мг | 45.2% | 13.2% | 221 г |
| Витамин Н, биотин | 6.957 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.1% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1079 мг | 20 мг | 20.5% | 6% | 487 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.37 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.4% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 488.52 мг | 1000 мг | 48.9% | 14.3% | 205 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 2.2% | 1314 г |
| Натрий, Na | 720.02 мг | 1300 мг | 55.4% | 16.2% | 181 г |
| Сера, S | 174.79 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.1% | 572 г |
| Фосфор, P | 405.4 мг | 800 мг | 50.7% | 14.8% | 197 г |
| Хлор, Cl | 929.44 мг | 2300 мг | 40.4% | 11.8% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 2.1% | 1404 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 7.8% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 0.6% | 4608 г |
| Медь, Cu | 63.69 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.9% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 1.616 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4332 г |
| Селен, Se | 15.561 мкг | 55 мкг | 28.3% | 8.3% | 353 г |
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17707 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 2.5212 мг | 12 мг | 21% | 6.1% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.858 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.387 г | ~ | |||
| Пролин | 1.32 г | ~ | |||
| Серин | 1.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.164 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.483 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.567 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.523 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.184 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.211 г | min 16.8 г | 48.9% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.516 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.6% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лакомка составляет 342,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».