| Пшеница твердая, зерно (Варка со сливом) | 24 г |
| Грецкий орех | 2 г |
| Фундук жареный | 2 г |
| Сок яблочный | 20 г |
| Мед пчелиный | 2 г |
| вишня сушеная с сахаром | 2 г |
| Цукаты | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4% | 1041 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.6% | 918 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 7.4% | 572 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11.6% | 364 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5477 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.423 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.9% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.74 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.478 мг | 15 мг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.9% | 1467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8385 мг | 20 мг | 19.2% | 8.1% | 521 г |
| Ниацин | 1.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.83 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.3% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4458 г |
| Кремний, Si | 18.852 мг | 30 мг | 62.8% | 26.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 59.93 мг | 400 мг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Натрий, Na | 9.32 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13948 г |
| Сера, S | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1848 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 8.1% | 521 г |
| Хлор, Cl | 8.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.06 мг | 18 мг | 17% | 7.2% | 588 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 3.108 мкг | 10 мкг | 31.1% | 13.1% | 322 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4275 мг | 2 мг | 71.4% | 30% | 140 г |
| Медь, Cu | 348.02 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 14.6% | 287 г |
| Молибден, Mo | 16.01 мкг | 70 мкг | 22.9% | 9.6% | 437 г |
| Никель, Ni | 15.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.018 мкг | 55 мкг | 65.5% | 27.6% | 153 г |
| Стронций, Sr | 69.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7244 г |
| Хром, Cr | 9.74 мкг | 50 мкг | 19.5% | 8.2% | 513 г |
| Цинк, Zn | 1.4583 мг | 12 мг | 12.2% | 5.1% | 823 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.273 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутя моя составляет 237,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».