| Филе Минтая [Бухта Изобилия] | 700 г |
| Лук репчатый | 340 г |
| Морковь | 330 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Вода | 250 г |
| Томаты Резаные в Томатном Соке [Пиканта] | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.4 мкг | 900 мкг | 45.3% | 73.7% | 221 г |
| бета Каротин | 2.445 мг | 5 мг | 48.9% | 79.5% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.722 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.329 мг | 20 мг | 1.6% | 2.6% | 6079 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.47 мг | 2500 мг | 3.1% | 5% | 3227 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7874 г |
| Кремний, Si | 6.142 мг | 30 мг | 20.5% | 33.3% | 488 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 4.4% | 3693 г |
| Натрий, Na | 5.26 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24715 г |
| Сера, S | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6658 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 4.7% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 18.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 5788 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 23.7% | 686 г |
| Литий, Li | 1.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 7.3% | 2240 г |
| Медь, Cu | 34.23 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.5% | 2921 г |
| Молибден, Mo | 4.321 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.1% | 1620 г |
| Никель, Ni | 1.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12070 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2599 мг | 12 мг | 2.2% | 3.6% | 4617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом 06.01.23 составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».