| Клубника | 26 г |
| Вишня | 27 г |
| Смородина черная | 22 г |
| Яблоко Фуджи | 120 г |
| Банан | 41 г |
| Киви | 65 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9.1% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.2% | 1053 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 3.292 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.292 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.401 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.6% | 6249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.07 мг | 90 мг | 51.2% | 114% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 3.6% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.827 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.8% | 6046 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 13.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2756 мг | 20 мг | 1.4% | 3.1% | 7257 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.71 мг | 2500 мг | 6.5% | 14.5% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5688 г |
| Кремний, Si | 22.501 мг | 30 мг | 75% | 167% | 133 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 8.2% | 2719 г |
| Натрий, Na | 8.77 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14823 г |
| Сера, S | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19608 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 15.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 15212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 4.9% | 4455 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 16.3% | 1379 г |
| Литий, Li | 0.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 9.1% | 2457 г |
| Медь, Cu | 58.65 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.1% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 4.463 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14.3% | 1568 г |
| Никель, Ni | 1.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 21.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 13154 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.0735 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 16327 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Смузи Зима составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».