Мой здоровый рацион

Рецепт 2023-01-06 каша ман.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 2023-01-06 каша ман.

Яблоко 108 г
Манная крупа 102 г
Сахар песок 53 г
Вода 593 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2023-01-06 каша ман.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.4% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 10.2% 1386 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5% 2857 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 5.1% 2779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 0.1% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.3% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.993 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13365 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 2% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 2% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4079 мг 20 мг 2% 2.8% 4903 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.75 мг 2500 мг 2% 2.8% 4926 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12970 г
Кремний, Si 0.967 мг 30 мг 3.2% 4.6% 3102 г
Магний, Mg 3.97 мг 400 мг 1% 1.4% 10076 г
Натрий, Na 4.32 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 30093 г
Сера, S 10.26 мг 1000 мг 1% 1.4% 9747 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 2% 6957 г
Хлор, Cl 3.72 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 61828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.8 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 12.78 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 3.3% 4327 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Кобальт, Co 3.105 мкг 10 мкг 31.1% 44.2% 322 г
Литий, Li 0.101 мкг ~
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 4.3% 3361 г
Медь, Cu 22.64 мкг 1000 мкг 2.3% 3.3% 4417 г
Молибден, Mo 3.212 мкг 70 мкг 4.6% 6.5% 2179 г
Никель, Ni 3.515 мкг ~
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 144737 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Титан, Ti 1.06 мкг ~
Фтор, F 72.67 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5504 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.7% 8065 г
Цинк, Zn 0.0892 мг 12 мг 0.7% 1% 13453 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность 2023-01-06 каша ман. составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».