| Масло льняное | 20 г |
| Масло кунжутное | 20 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Кукурузная крупа | 100 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 100 г |
| Мак, семя | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Кунжут, семя | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.8 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4% | 752 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 10.1% | 296 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 4.2% | 704 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.9% | 435 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6745 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 7.4% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.016 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.493 мг | 15 мг | 30% | 9% | 334 г |
| Витамин Н, биотин | 3.445 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.1% | 1451 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.977 мг | 20 мг | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Ниацин | 1.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.73 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.2% | 934 г |
| Кальций, Ca | 290.7 мг | 1000 мг | 29.1% | 8.7% | 344 г |
| Кремний, Si | 0.156 мг | 30 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Магний, Mg | 129.8 мг | 400 мг | 32.5% | 9.7% | 308 г |
| Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 1% | 2826 г |
| Сера, S | 97.23 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.9% | 1028 г |
| Фосфор, P | 258.9 мг | 800 мг | 32.4% | 9.7% | 309 г |
| Хлор, Cl | 26.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.962 мг | 18 мг | 22% | 6.6% | 454 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.328 мкг | 10 мкг | 23.3% | 7% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.7147 мг | 2 мг | 35.7% | 10.7% | 280 г |
| Медь, Cu | 235.87 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 7% | 424 г |
| Молибден, Mo | 2.863 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2445 г |
| Никель, Ni | 1.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.375 мкг | 55 мкг | 8% | 2.4% | 1257 г |
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15420 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.919 мг | 12 мг | 7.7% | 2.3% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.926 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 39.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.738 г | min 16.8 г | 28.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.8% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 334,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».