| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 950 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.7% | 1854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 8.7% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 12.45 мг | 500 мг | 2.5% | 2.6% | 4016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.525 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 7.3% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.688 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2962 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3375 мг | 20 мг | 6.7% | 7% | 1495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.67 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Кальций, Ca | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 7.3% | 1437 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 6.7% | 1555 г |
| Натрий, Na | 158.89 мг | 1300 мг | 12.2% | 12.8% | 818 г |
| Сера, S | 33.29 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3004 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 13% | 807 г |
| Хлор, Cl | 262.67 мг | 2300 мг | 11.4% | 11.9% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.8% | 2744 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 2.316 мкг | 10 мкг | 23.2% | 24.3% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.2111 мг | 2 мг | 10.6% | 11.1% | 947 г |
| Медь, Cu | 89.6 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.4% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 7.115 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.7% | 984 г |
| Селен, Se | 1.055 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2% | 5213 г |
| Фтор, F | 44.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8981 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5863 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2047 г |
Энергетическая ценность каша пшеная составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».