| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] | 45 г |
| Рисовая Мука [Garnec] | 45 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Творог Мягкий с Изюмом [Вкуснотеево] | 160 г |
| творог легкий Вкуснотеево 0,3 | 350 г |
| Грецкий орех | 55 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8% | 1013 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.5% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 445.4 мкг | 900 мкг | 49.5% | 39.9% | 202 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.534 мг | 5 мг | 50.7% | 40.8% | 197 г |
| бета Криптоксантин | 0.229 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.393 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 27.75 мг | 500 мг | 5.6% | 4.5% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 5.2% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.377 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.7% | 2177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 12.9% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4399 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.984 мкг | 50 мкг | 10% | 8.1% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2428 мг | 20 мг | 11.2% | 9% | 892 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.64 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 72.56 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1378 г |
| Кремний, Si | 9.046 мг | 30 мг | 30.2% | 24.3% | 332 г |
| Магний, Mg | 28.98 мг | 400 мг | 7.2% | 5.8% | 1380 г |
| Натрий, Na | 42.98 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3025 г |
| Сера, S | 99.79 мг | 1000 мг | 10% | 8.1% | 1002 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 12% | 671 г |
| Хлор, Cl | 82.15 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2473 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 21.1% | 382 г |
| Литий, Li | 1.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 7.4% | 1083 г |
| Медь, Cu | 85.21 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 8.491 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.7% | 824 г |
| Никель, Ni | 13.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.836 мкг | 55 мкг | 23.3% | 18.8% | 428 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6409 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5057 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2373 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 35.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный с черносливом и орехами составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».