| Творог 9% жирности (Жарка) | 100 г |
| Кокосовая стружка | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova] | 2 порция |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 5 г |
| Псиллиум | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.5 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.4% | 484 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 14.8% | 207 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.6% | 667 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5% | 614 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 5.4% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 106.31 мг | 500 мг | 21.3% | 6.5% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 4.3% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.094 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 7.7% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.4% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.703 мг | 15 мг | 11.4% | 3.5% | 881 г |
| Витамин Н, биотин | 9.309 мкг | 50 мкг | 18.6% | 5.7% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4531 мг | 20 мг | 17.3% | 5.3% | 579 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.77 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.4% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 114.55 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.5% | 873 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 2.4% | 1301 г |
| Натрий, Na | 314.89 мг | 1300 мг | 24.2% | 7.4% | 413 г |
| Сера, S | 162.19 мг | 1000 мг | 16.2% | 5% | 617 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 8.6% | 359 г |
| Хлор, Cl | 513.94 мг | 2300 мг | 22.3% | 6.9% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 2.7% | 1143 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 3.838 мкг | 10 мкг | 38.4% | 11.8% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.4373 мг | 2 мг | 21.9% | 6.7% | 457 г |
| Медь, Cu | 73.84 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.3% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 7.086 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.1% | 988 г |
| Олово, Sn | 7.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.847 мкг | 55 мкг | 52.4% | 16.1% | 191 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11056 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.9139 мг | 12 мг | 7.6% | 2.3% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.234 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.3 г | min 16.8 г | 43.5% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники кето составляет 325,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».