| Морковь (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 10% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.2% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 954.8 мкг | 900 мкг | 106.1% | 182.9% | 94 г |
| бета Каротин | 5.729 мг | 5 мг | 114.6% | 197.6% | 87 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.238 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 12.2% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 10.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7143 мг | 20 мг | 3.6% | 6.2% | 2800 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.76 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.7% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4850 г |
| Кремний, Si | 12.857 мг | 30 мг | 42.9% | 74% | 233 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 9.7% | 1787 г |
| Натрий, Na | 22.43 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 5796 г |
| Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19084 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 6.7% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 30.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 13.4% | 1290 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.8% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 24.7% | 700 г |
| Литий, Li | 3.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 10.2% | 1701 г |
| Медь, Cu | 90.48 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.5% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 12.381 мкг | 70 мкг | 17.7% | 30.5% | 565 г |
| Никель, Ni | 10.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.6% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2619 мг | 12 мг | 2.2% | 3.8% | 4582 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Морковь яблоко составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».