| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 15 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] | 5 г |
| Мидии | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 9.4% | 1166 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 7% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 36.63 мг | 500 мг | 7.3% | 8% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.4 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7% | 1575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.8 мкг | 3 мкг | 160% | 175.6% | 63 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 12.7% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 6.6% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.075 мг | 20 мг | 10.4% | 11.4% | 964 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.8 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.2% | 985 г |
| Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3515 г |
| Кремний, Si | 2.73 мг | 30 мг | 9.1% | 10% | 1099 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 6% | 1822 г |
| Натрий, Na | 181.25 мг | 1300 мг | 13.9% | 15.3% | 717 г |
| Сера, S | 59.5 мг | 1000 мг | 6% | 6.6% | 1681 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 14.3% | 768 г |
| Хлор, Cl | 129.75 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.1% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 11.1% | 989 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 29.6% | 370 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5416 мг | 2 мг | 77.1% | 84.6% | 130 г |
| Медь, Cu | 101.85 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.2% | 982 г |
| Молибден, Mo | 4.84 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.6% | 1446 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.08 мкг | 55 мкг | 32.9% | 36.1% | 304 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.8316 мг | 12 мг | 6.9% | 7.6% | 1443 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% |
Энергетическая ценность Гренки с мидиями составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».