| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 69 г |
| Вода | 256 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 99 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Заменитель сахара Novasweet (1 штука) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.783 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.8% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6605 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9483 мг | 20 мг | 4.7% | 7.1% | 2109 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.05 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.2% | 3621 г |
| Кальций, Ca | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.1% | 2926 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 6.5% | 2326 г |
| Натрий, Na | 106.58 мг | 1300 мг | 8.2% | 12.4% | 1220 г |
| Сера, S | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4852 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 11% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 173.58 мг | 2300 мг | 7.5% | 11.3% | 1325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Йод, I | 12.44 мкг | 150 мкг | 8.3% | 12.5% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 24.2% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 11.8% | 1279 г |
| Медь, Cu | 64.9 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.8% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.2% | 1653 г |
| Селен, Se | 0.473 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Фтор, F | 70.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5668 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 4.7% | 3215 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеная каша 27.12.14г. составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».