| Яйцо куриное (Запекание) | 330 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Манная крупа (Запекание) | 150 г |
| Творог0% | 1230 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.9% | 535 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 40.33 мг | 500 мг | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.678 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5% | 1499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.922 мкг | 3 мкг | 30.7% | 22.8% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 8.325 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.4% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3057 мг | 20 мг | 16.5% | 12.2% | 605 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.23 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 101.2 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.5% | 988 г |
| Кремний, Si | 0.432 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 2005 г |
| Натрий, Na | 114.19 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.5% | 1138 г |
| Сера, S | 172.9 мг | 1000 мг | 17.3% | 12.8% | 578 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 15.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 200.91 мг | 2300 мг | 8.7% | 6.5% | 1145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 4.5% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 4.84 мкг | 10 мкг | 48.4% | 35.9% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 7.406 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.9% | 945 г |
| Никель, Ni | 0.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.32 мкг | 55 мкг | 42.4% | 31.5% | 236 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12121 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5068 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.721 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лизин | 1.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.56 г | ~ | |||
| Пролин | 1.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кг составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».