| Mleko 0,5 (auchan) | 0 г |
| Mleko UHT 2% - Łaciate | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 212 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.8% | 1188 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2147 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.5% | 4245 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 18.6% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 50.03 мг | 500 мг | 10% | 10.5% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 16.9% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 29.7% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 6.784 мкг | 50 мкг | 13.6% | 14.3% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.696 мг | 20 мг | 8.5% | 8.9% | 1179 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.52 мг | 2500 мг | 12.4% | 13% | 808 г |
| Кальций, Ca | 254.4 мг | 1000 мг | 25.4% | 26.6% | 393 г |
| Магний, Mg | 29.68 мг | 400 мг | 7.4% | 7.8% | 1348 г |
| Натрий, Na | 106 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.6% | 1226 г |
| Сера, S | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.7% | 1572 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 25.1% | 419 г |
| Хлор, Cl | 233.2 мг | 2300 мг | 10.1% | 10.6% | 986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8491 г |
| Йод, I | 19.08 мкг | 150 мкг | 12.7% | 13.3% | 786 г |
| Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 17.8% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15748 г |
| Медь, Cu | 25.44 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3931 г |
| Молибден, Mo | 10.6 мкг | 70 мкг | 15.1% | 15.8% | 660 г |
| Олово, Sn | 27.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.24 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8.1% | 1297 г |
| Стронций, Sr | 36.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.9% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.848 мг | 12 мг | 7.1% | 7.4% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность FLAT WHITE ~ 270 g (202/212/233 g mleka + 30/60 g kawy) - ( Costa Coffee ) составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».