| Куриная грудка (филе) | 753 г |
| Морковь | 145 г |
| Батон нарезной | 73 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 18.6% | 345 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.5 мкг | 900 мкг | 39.9% | 25.7% | 250 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.93 мг | 5 мг | 38.6% | 24.9% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 100.23 мг | 500 мг | 20% | 12.9% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 18.6% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 23% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.781 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.1% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.332 мг | 15 мг | 8.9% | 5.7% | 1126 г |
| Витамин Н, биотин | 2.551 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1960 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0122 мг | 20 мг | 35.1% | 22.6% | 285 г |
| Ниацин | 9.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.02 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5659 г |
| Кремний, Si | 4.006 мг | 30 мг | 13.4% | 8.6% | 749 г |
| Магний, Mg | 79.1 мг | 400 мг | 19.8% | 12.8% | 506 г |
| Натрий, Na | 69.57 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Сера, S | 209.56 мг | 1000 мг | 21% | 13.5% | 477 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 14.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 93.12 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 5.7% | 1139 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 9.024 мкг | 10 мкг | 90.2% | 58.2% | 111 г |
| Литий, Li | 0.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3831 г |
| Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 13.086 мкг | 70 мкг | 18.7% | 12.1% | 535 г |
| Никель, Ni | 0.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.718 мкг | 55 мкг | 41.3% | 26.6% | 242 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.66 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3235 г |
| Хром, Cr | 21.77 мкг | 50 мкг | 43.5% | 28.1% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.2807 мг | 12 мг | 10.7% | 6.9% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.617 г | ~ | |||
| Валин | 1.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.786 г | ~ | |||
| Лизин | 2.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.815 г | ~ | |||
| Треонин | 1.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.966 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 1.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.894 г | ~ | |||
| Серин | 0.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с морковью составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».