| Финики Деглет нур | 400 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 300 г |
| Кунжут | 50 г |
| Кокосовая стружка (полноценный хим.состав) | 50 г |
| Мак, семена | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.5 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.9% | 864 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 9.6% | 263 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 5.1% | 498 г |
| Углеводы (общие) | 37.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 12.1% | 208 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.2% | 773 г |
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 3.5% | 717 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.1% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 7.7 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 2.1% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 4.6% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.218 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.8% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.26 мг | 15 мг | 8.4% | 2.1% | 1190 г |
| бета Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.855 мг | 20 мг | 19.3% | 4.9% | 519 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 831.28 мг | 2500 мг | 33.3% | 8.4% | 301 г |
| Кальций, Ca | 420.77 мг | 1000 мг | 42.1% | 10.6% | 238 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 12.6% | 200 г |
| Магний, Mg | 179.97 мг | 400 мг | 45% | 11.3% | 222 г |
| Натрий, Na | 13.52 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Сера, S | 80.3 мг | 1000 мг | 8% | 2% | 1245 г |
| Фосфор, P | 303.7 мг | 800 мг | 38% | 9.6% | 263 г |
| Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 141104 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.793 мг | 18 мг | 43.3% | 10.9% | 231 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 4.4% | 568 г |
| Литий, Li | 5.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1755 мг | 2 мг | 58.8% | 14.8% | 170 г |
| Медь, Cu | 1489.47 мкг | 1000 мкг | 148.9% | 37.5% | 67 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.1% | 2217 г |
| Никель, Ni | 31.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.921 мкг | 55 мкг | 27.1% | 6.8% | 369 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37453 г |
| Хром, Cr | 11.97 мкг | 50 мкг | 23.9% | 6% | 418 г |
| Цинк, Zn | 3.0411 мг | 12 мг | 25.3% | 6.4% | 395 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.287 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.881 г | min 16.8 г | 41% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.666 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.7% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Финико-кунжутная курага составляет 397,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».