| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 30 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 13 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 25 г |
| Куруза сладкая Bonduel. | 17 г |
| Салат (латук) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.8% | 1246 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 31.4% | 392 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.7 мкг | 900 мкг | 38.6% | 47.5% | 259 г |
| бета Каротин | 2.119 мг | 5 мг | 42.4% | 52.2% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 10.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 26.6% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 34.08 мг | 500 мг | 6.8% | 8.4% | 1467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.607 мг | 5 мг | 32.1% | 39.5% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 15.6% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.554 мкг | 400 мкг | 7.6% | 9.3% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.29 мг | 90 мг | 63.7% | 78.4% | 157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 5% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 12.562 мкг | 50 мкг | 25.1% | 30.9% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.9 мкг | 120 мкг | 66.6% | 81.9% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.783 мг | 20 мг | 23.9% | 29.4% | 418 г |
| Ниацин | 4.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 767.03 мг | 2500 мг | 30.7% | 37.8% | 326 г |
| Кальций, Ca | 68.7 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.5% | 1456 г |
| Кремний, Si | 59.572 мг | 30 мг | 198.6% | 244.3% | 50 г |
| Магний, Mg | 40.5 мг | 400 мг | 10.1% | 12.4% | 988 г |
| Натрий, Na | 87.71 мг | 1300 мг | 6.7% | 8.2% | 1482 г |
| Сера, S | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 7.4% | 1655 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 20.9% | 588 г |
| Хлор, Cl | 78.69 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.2% | 2923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 814.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 9% | 1371 г |
| Йод, I | 17.49 мкг | 150 мкг | 11.7% | 14.4% | 858 г |
| Кобальт, Co | 16.262 мкг | 10 мкг | 162.6% | 200% | 61 г |
| Литий, Li | 34.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3513 мг | 2 мг | 17.6% | 21.6% | 569 г |
| Медь, Cu | 517.22 мкг | 1000 мкг | 51.7% | 63.6% | 193 г |
| Молибден, Mo | 16.08 мкг | 70 мкг | 23% | 28.3% | 435 г |
| Никель, Ni | 19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.283 мкг | 55 мкг | 38.7% | 47.6% | 258 г |
| Стронций, Sr | 9.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12177 г |
| Хром, Cr | 14.09 мкг | 50 мкг | 28.2% | 34.7% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.8765 мг | 12 мг | 7.3% | 9% | 1369 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.572 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир. Тушёная капуста в томатной пасте с овощами. составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».