Калорийность Кальмар гриль, свежий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кальмар гриль, свежий".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1830 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	22.9%	475 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.7%	4000 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.5%	7065 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1.2%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.412 мг	1.8 мг	22.9%	24.9%	437 г
Витамин В4, холин	65.04 мг	500 мг	13%	14.1%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	11.3%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	3%	3571 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	1.4%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	1.3 мкг	3 мкг	43.3%	47.1%	231 г
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%	5.7%	1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	8.7%	1250 г
Витамин Н, биотин	5.04 мкг	50 мкг	10.1%	11%	992 г
Витамин РР, НЭ	2.175 мг	20 мг	10.9%	11.8%	920 г
Макроэлементы
Калий, K	246 мг	2500 мг	9.8%	10.7%	1016 г
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%	3.5%	3125 г
Кремний, Si	10 мг	30 мг	33.3%	36.2%	300 г
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%	9%	1212 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	3.7%	2955 г
Фосфор, P	221 мг	800 мг	27.6%	30%	362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	4.1%	2647 г
Йод, I	20 мкг	150 мкг	13.3%	14.5%	750 г
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	2%	5714 г
Медь, Cu	1.89 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	52910 г
Селен, Se	44.8 мкг	55 мкг	81.5%	88.6%	123 г
Цинк, Zn	1.53 мг	12 мг	12.8%	13.9%	784 г

Энергетическая ценность Кальмар гриль, свежий составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».