| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 286 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 150 г |
| Сыр сулугуни, м.д.ж.45% | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.2% | 585 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 13.5% | 352 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3408 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.6% | 1322 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 97.72 мг | 500 мг | 19.5% | 9.3% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 9.4% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 9.7% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.746 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.004 мг | 15 мг | 33.4% | 15.9% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 4.709 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.5% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3127 мг | 20 мг | 21.6% | 10.3% | 464 г |
| Ниацин | 3.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.93 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.5% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4050 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2454 г |
| Натрий, Na | 112.81 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Сера, S | 140.86 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.7% | 710 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 6% | 793 г |
| Хлор, Cl | 40.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1365 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 5.147 мкг | 10 мкг | 51.5% | 24.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.2626 мг | 2 мг | 13.1% | 6.2% | 762 г |
| Медь, Cu | 73.39 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.5% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 2.851 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2455 г |
| Селен, Se | 17.514 мкг | 55 мкг | 31.8% | 15.2% | 314 г |
| Фтор, F | 29.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13342 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.7405 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.94 г | min 16.8 г | 23.5% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.5% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица ананс яйцо сыр составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».