| Пекинская капуста | 0 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Сметана 25% жирности | 0 г |
| Майонез КЕТО | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 20.9% | 1789 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 17.5% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 4.9% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 10.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.481 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 16123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 40.3% | 927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.6% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 35.8% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4111 мг | 20 мг | 2.1% | 7.8% | 4865 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 31.3% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.7% | 5522 г |
| Кремний, Si | 28.185 мг | 30 мг | 94% | 350.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 7.33 мг | 400 мг | 1.8% | 6.7% | 5457 г |
| Натрий, Na | 12.63 мг | 1300 мг | 1% | 3.7% | 10293 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 9699 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 16% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 42.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.1% | 5386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 10.1% | 3766 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.17 мкг | 10 мкг | 31.7% | 118.3% | 315 г |
| Литий, Li | 12.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 18.7% | 1990 г |
| Медь, Cu | 70.19 мкг | 1000 мкг | 7% | 26.1% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 3.963 мкг | 70 мкг | 5.7% | 21.3% | 1766 г |
| Никель, Ni | 5.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 15625 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 37140 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 23.9% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2044 мг | 12 мг | 1.7% | 6.3% | 5871 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат обычный составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».