| Морковь | 250 г |
| Яблоко | 80 г |
| Киви | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Смесь для салатов | 0 г |
| Кунжут | 0 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1246.5 мкг | 900 мкг | 138.5% | 208.6% | 72 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.333 мг | 5 мг | 146.7% | 220.9% | 68 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 15.32 мг | 500 мг | 3.1% | 4.7% | 3264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 6.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.585 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.2% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 8.4% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.144 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4371 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 11% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8659 мг | 20 мг | 4.3% | 6.5% | 2310 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.15 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.9% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2735 г |
| Кремний, Si | 15.634 мг | 30 мг | 52.1% | 78.5% | 192 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 9.9% | 1504 г |
| Натрий, Na | 25.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5159 г |
| Сера, S | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10406 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 8.9% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 53.24 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.5% | 4320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 7.5% | 2011 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 22.1% | 679 г |
| Литий, Li | 3.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 9.9% | 1519 г |
| Медь, Cu | 74.44 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.1% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 14.341 мкг | 70 мкг | 20.5% | 30.9% | 488 г |
| Никель, Ni | 6.976 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10414 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.3278 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3661 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.081 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат морковный с фр. составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».