| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 241 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 404 г |
| Псиллиум [Myprotein] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.5% | 905 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.8% | 966 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.3% | 769 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 20.6% | 459 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 9.5% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 16.4% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 123.54 мг | 500 мг | 24.7% | 23.3% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 15.5% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.57 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.5% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.3% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 6.5% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 10.843 мкг | 50 мкг | 21.7% | 20.5% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 29.9% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.419 мг | 20 мг | 12.1% | 11.4% | 827 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.22 мг | 2500 мг | 15.6% | 14.7% | 641 г |
| Кальций, Ca | 171.84 мг | 1000 мг | 17.2% | 16.3% | 582 г |
| Кремний, Si | 1.115 мг | 30 мг | 3.7% | 3.5% | 2691 г |
| Магний, Mg | 39.63 мг | 400 мг | 9.9% | 9.4% | 1009 г |
| Натрий, Na | 89.86 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.5% | 1447 г |
| Сера, S | 107.49 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.1% | 930 г |
| Фосфор, P | 275.1 мг | 800 мг | 34.4% | 32.5% | 291 г |
| Хлор, Cl | 134.72 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.6% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.237 мг | 18 мг | 12.4% | 11.7% | 805 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.8% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 6.548 мкг | 10 мкг | 65.5% | 61.9% | 153 г |
| Литий, Li | 1.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6623 мг | 2 мг | 33.1% | 31.3% | 302 г |
| Медь, Cu | 117.3 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.1% | 853 г |
| Молибден, Mo | 9.636 мкг | 70 мкг | 13.8% | 13% | 726 г |
| Никель, Ni | 0.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.553 мкг | 55 мкг | 33.7% | 31.9% | 296 г |
| Стронций, Sr | 13.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7949 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 1.1665 мг | 12 мг | 9.7% | 9.2% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | min 16.8 г | 12.2% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини пирог с зелёным луком составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».