| Хлеб Уральский | 5 штука |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С1 |
| Шпроты в масле. Консервы | 60 г |
| Чеснок | 5 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.1% | 438 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6% | 741 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 68.35 мг | 500 мг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.267 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.877 мкг | 10 мкг | 48.8% | 21.6% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.981 мг | 15 мг | 26.5% | 11.7% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 4.328 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.393 мг | 20 мг | 12% | 5.3% | 836 г |
| Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.8 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 91.37 мг | 1000 мг | 9.1% | 4% | 1094 г |
| Кремний, Si | 2.047 мг | 30 мг | 6.8% | 3% | 1466 г |
| Магний, Mg | 26.39 мг | 400 мг | 6.6% | 2.9% | 1516 г |
| Натрий, Na | 524.37 мг | 1300 мг | 40.3% | 17.8% | 248 г |
| Сера, S | 93.26 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.1% | 1072 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 8.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 642.94 мг | 2300 мг | 28% | 12.4% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 5.3% | 834 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 15.818 мкг | 10 мкг | 158.2% | 70.1% | 63 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5001 мг | 2 мг | 25% | 11.1% | 400 г |
| Медь, Cu | 119.06 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
| Молибден, Mo | 4.182 мкг | 70 мкг | 6% | 2.7% | 1674 г |
| Никель, Ni | 3.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.08 мкг | 55 мкг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Фтор, F | 18.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21086 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.6588 мг | 12 мг | 5.5% | 2.4% | 1821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами, огурцом и яйцом составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».