| Протеин сывороточный без воды | 2 порция |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Вода | 500 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 17.8% | 357 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.6 мкг | 900 мкг | 30.4% | 19.3% | 329 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.431 мг | 1.5 мг | 28.7% | 18.2% | 348 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.593 мг | 1.8 мг | 32.9% | 20.9% | 304 г |
| Витамин В4, холин | 56.78 мг | 500 мг | 11.4% | 7.2% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 20.8% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 16.4% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.667 мкг | 400 мкг | 18.7% | 11.9% | 536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.787 мкг | 3 мкг | 59.6% | 37.8% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.81 мг | 90 мг | 27.6% | 17.5% | 363 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 10.7% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.59 мг | 15 мг | 17.3% | 11% | 579 г |
| Витамин Н, биотин | 6.645 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4702 мг | 20 мг | 32.4% | 20.6% | 309 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.79 мг | 2500 мг | 3% | 1.9% | 3299 г |
| Кальций, Ca | 95.56 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.1% | 1046 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2764 г |
| Натрий, Na | 40.49 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3211 г |
| Сера, S | 131.22 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.3% | 762 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 10.9% | 583 г |
| Хлор, Cl | 81.29 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3255 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 15.3% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
| Медь, Cu | 42.48 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2354 г |
| Молибден, Mo | 6.707 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.1% | 1044 г |
| Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.346 мкг | 55 мкг | 35.2% | 22.3% | 284 г |
| Стронций, Sr | 8.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.07 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2683 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3382 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с протеином составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».