| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 557 г |
| Ананас | 298 г |
| Грецкий орех | 98 г |
| Майонез легкий, 22% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 12.7% | 469 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 55.98 мг | 500 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 12.3% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 16.9% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.57 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 3% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 3% | 1958 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.565 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2621 мг | 20 мг | 26.3% | 15.7% | 380 г |
| Ниацин | 6.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.69 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.7% | 891 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4919 г |
| Кремний, Si | 39.017 мг | 30 мг | 130.1% | 77.6% | 77 г |
| Магний, Mg | 71.07 мг | 400 мг | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Натрий, Na | 60.09 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2163 г |
| Сера, S | 148.72 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.9% | 672 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 63.94 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1505 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 7.227 мкг | 10 мкг | 72.3% | 43.1% | 138 г |
| Литий, Li | 1.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5116 мг | 2 мг | 25.6% | 15.3% | 391 г |
| Медь, Cu | 149.59 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.9% | 668 г |
| Молибден, Mo | 10.492 мкг | 70 мкг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Никель, Ni | 28.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.141 мкг | 55 мкг | 20.3% | 12.1% | 494 г |
| Стронций, Sr | 31.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.63 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Хром, Cr | 18.57 мкг | 50 мкг | 37.1% | 22.1% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.148 мг | 12 мг | 9.6% | 5.7% | 1045 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.901 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 54.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.48 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.552 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.61 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | min 16.8 г | 13.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.127 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.244 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».