| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 8 г |
| Сухари сливочные | 10 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 22% | 409 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.099 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 31.87 мг | 500 мг | 6.4% | 5.8% | 1569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 19.3% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 21.7% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.587 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.2% | 2742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.8% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 10.5% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4706 мг | 20 мг | 27.4% | 24.6% | 366 г |
| Ниацин | 7.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.69 мг | 2500 мг | 11.1% | 10% | 900 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Кремний, Si | 1.377 мг | 30 мг | 4.6% | 4.1% | 2179 г |
| Магний, Mg | 58.84 мг | 400 мг | 14.7% | 13.2% | 680 г |
| Натрий, Na | 70.44 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.9% | 1846 г |
| Сера, S | 179.13 мг | 1000 мг | 17.9% | 16.1% | 558 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 15.6% | 576 г |
| Хлор, Cl | 80.02 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 5.9% | 1519 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 7.552 мкг | 10 мкг | 75.5% | 67.9% | 132 г |
| Литий, Li | 6.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2503 г |
| Медь, Cu | 90.76 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.2% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 9.409 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12.1% | 744 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.958 мкг | 55 мкг | 25.4% | 22.8% | 394 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4610 г |
| Хром, Cr | 16.39 мкг | 50 мкг | 32.8% | 29.5% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.1065 мг | 12 мг | 9.2% | 8.3% | 1085 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.494 г | ~ | |||
| Валин | 1.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.686 г | ~ | |||
| Лизин | 2.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.933 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 1.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь Табрис составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».