| Джем из малины | 500 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 39.8% | 364 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.2% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.6% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.53 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 17.5% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 6.4% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 2.009 мкг | 50 мкг | 4% | 5.8% | 2489 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 10% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0622 мг | 20 мг | 5.3% | 7.7% | 1883 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.59 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.9% | 967 г |
| Кальций, Ca | 71.9 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.4% | 1391 г |
| Кремний, Si | 25.236 мг | 30 мг | 84.1% | 121.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 38.5 мг | 400 мг | 9.6% | 13.9% | 1039 г |
| Натрий, Na | 11.44 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Сера, S | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4034 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 14.2% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 22.42 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 13% | 1109 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 30.2% | 478 г |
| Литий, Li | 1.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2656 мг | 2 мг | 13.3% | 19.2% | 753 г |
| Медь, Cu | 223.46 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 32.3% | 448 г |
| Молибден, Mo | 9.707 мкг | 70 мкг | 13.9% | 20.1% | 721 г |
| Никель, Ni | 2.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.818 мкг | 55 мкг | 5.1% | 7.4% | 1952 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.94 мкг | 4000 мкг | 206186 г | ||
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4292 мг | 12 мг | 3.6% | 5.2% | 2796 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 144.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.849 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кисель из джема малины семян чиа составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».