| Морковь | 276 г |
| Перец сладкий красный | 178 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 23% | 585 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 645.5 мкг | 900 мкг | 71.7% | 96.4% | 139 г |
| бета Каротин | 3.845 мг | 5 мг | 76.9% | 103.4% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 46.62 мг | 500 мг | 9.3% | 12.5% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 24.7% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 37.4% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.493 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.09 мг | 90 мг | 53.4% | 71.8% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 4.8% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5313 мг | 20 мг | 22.7% | 30.5% | 441 г |
| Ниацин | 6.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.31 мг | 2500 мг | 9.7% | 13% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7407 г |
| Кремний, Si | 11.338 мг | 30 мг | 37.8% | 50.8% | 265 г |
| Магний, Mg | 57.37 мг | 400 мг | 14.3% | 19.2% | 697 г |
| Натрий, Na | 37.9 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.9% | 3430 г |
| Сера, S | 121.51 мг | 1000 мг | 12.2% | 16.4% | 823 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 18.3% | 737 г |
| Хлор, Cl | 62.13 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 7.8% | 1718 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.6% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 5.855 мкг | 10 мкг | 58.6% | 78.8% | 171 г |
| Литий, Li | 17.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2037 г |
| Медь, Cu | 83.73 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.3% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 12.484 мкг | 70 мкг | 17.8% | 23.9% | 561 г |
| Никель, Ni | 2.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.997 мкг | 55 мкг | 21.8% | 29.3% | 458 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4687 г |
| Хром, Cr | 15.09 мкг | 50 мкг | 30.2% | 40.6% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.8792 мг | 12 мг | 7.3% | 9.8% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.698 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лизин | 1.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».