| картофель отварной в воде | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.8% | 2500 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2457 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 27.4% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 31.1% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 4.8% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.853 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 21587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 6.7% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.1% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5937 мг | 20 мг | 3% | 11.1% | 3369 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.54 мг | 2500 мг | 3.9% | 14.4% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 13298 г |
| Кремний, Si | 7.118 мг | 30 мг | 23.7% | 87.8% | 421 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 14.1% | 2599 г |
| Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 56034 г |
| Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 10173 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 11.5% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 12.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 18519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 10% | 3673 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 32.6% | 1134 г |
| Литий, Li | 3.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 19.3% | 1912 г |
| Медь, Cu | 54.49 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 20% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 4.297 мкг | 70 мкг | 6.1% | 22.6% | 1629 г |
| Никель, Ni | 0.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 16.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.8% | 4771 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 5.2% | 7059 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».