| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| майонез кальве легкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 20.8% | 639 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.1% | 2169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0154 мг | 20 мг | 35.1% | 46.5% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.4% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3652 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2755 г |
| Натрий, Na | 552.38 мг | 1300 мг | 42.5% | 56.3% | 235 г |
| Сера, S | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 14.2% | 933 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 20.4% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 6.4% | 2100 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».