| Креветка приготовленная | 42 г |
| Помидор (томат), парниковый | 67 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Йогурт натур | 85 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13% | 835 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.5% | 1143 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 13.3% | 812 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 0.311 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.843 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 90.39 мг | 500 мг | 18.1% | 19.6% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 10.4% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.83 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.7% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 5.2% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.4% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.194 мкг | 50 мкг | 14.4% | 15.6% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 17% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9817 мг | 20 мг | 4.9% | 5.3% | 2037 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.16 мг | 2500 мг | 7% | 7.6% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 56.55 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.2% | 1768 г |
| Кремний, Si | 1.288 мг | 30 мг | 4.3% | 4.7% | 2329 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2281 г |
| Натрий, Na | 315.2 мг | 1300 мг | 24.2% | 26.2% | 412 г |
| Сера, S | 102.29 мг | 1000 мг | 10.2% | 11% | 978 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 15.5% | 701 г |
| Хлор, Cl | 450.43 мг | 2300 мг | 19.6% | 21.2% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.016 мг | 18 мг | 11.2% | 12.1% | 893 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 5.4% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 4.946 мкг | 10 мкг | 49.5% | 53.6% | 202 г |
| Литий, Li | 6.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1878 мг | 2 мг | 9.4% | 10.2% | 1065 г |
| Медь, Cu | 133.81 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 14.5% | 747 г |
| Молибден, Mo | 4.345 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.7% | 1611 г |
| Никель, Ni | 2.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.573 мкг | 55 мкг | 21% | 22.7% | 475 г |
| Фтор, F | 24.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16660 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.7541 мг | 12 мг | 6.3% | 6.8% | 1591 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.365 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | min 16.8 г | 8.7% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».