| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 364 г |
| Морковь (Тушение) | 122 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 81 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 400 г |
| Вода | 380 г |
| Вода | 490 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 212 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.6% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 13.3% | 687 г |
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 14.2% | 642 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 15.02 мг | 500 мг | 3% | 2.7% | 3329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.6% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.319 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.6% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 3.7% | 2443 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.179 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.791 мг | 20 мг | 9% | 8.2% | 1117 г |
| Ниацин | 1.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.8 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.2% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8217 г |
| Кремний, Si | 2.165 мг | 30 мг | 7.2% | 6.6% | 1386 г |
| Магний, Mg | 29.22 мг | 400 мг | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Натрий, Na | 113.07 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.9% | 1150 г |
| Сера, S | 70.55 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.5% | 1417 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 8.7% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 175.77 мг | 2300 мг | 7.6% | 6.9% | 1309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2791 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.549 мкг | 10 мкг | 25.5% | 23.3% | 392 г |
| Литий, Li | 3.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2284 мг | 2 мг | 11.4% | 10.4% | 876 г |
| Медь, Cu | 95.05 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.7% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.1% | 1495 г |
| Никель, Ni | 1.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.92 мкг | 55 мкг | 28.9% | 26.4% | 345 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5479 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.4% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.6059 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 1981 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».