Мой здоровый рацион

Рецепт Какао с молоком(150+100г молока). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Какао с молоком(150+100г молока)

Вода 145 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Какао-порошок 10 г
Сахарозаменитель 5 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком(150+100г молока)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.2% 3619 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.4% 3111 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.9% 9955 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20.5% 1429 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.7% 2473 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 2.9% 10465 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 10.5% 2769 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 5.3% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 12% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.654 мкг 400 мкг 0.9% 2.6% 10947 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 14.9% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1.8% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Н, биотин 1.231 мкг 50 мкг 2.5% 7.3% 4062 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5692 мг 20 мг 2.8% 8.2% 3514 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.19 мг 2500 мг 4.6% 13.5% 2189 г
Кальций, Ca 53.59 мг 1000 мг 5.4% 15.8% 1866 г
Магний, Mg 22.29 мг 400 мг 5.6% 16.4% 1795 г
Натрий, Na 20.23 мг 1300 мг 1.6% 4.7% 6426 г
Сера, S 14.79 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6761 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 21.9% 1338 г
Хлор, Cl 44.17 мг 2300 мг 1.9% 5.6% 5207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 14.3% 2034 г
Йод, I 3.46 мкг 150 мкг 2.3% 6.7% 4335 г
Кобальт, Co 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 9.1% 3247 г
Марганец, Mn 0.1811 мг 2 мг 9.1% 26.6% 1104 г
Медь, Cu 179.95 мкг 1000 мкг 18% 52.6% 556 г
Молибден, Mo 4.969 мкг 70 мкг 7.1% 20.8% 1409 г
Олово, Sn 5 мкг ~
Селен, Se 0.769 мкг 55 мкг 1.4% 4.1% 7152 г
Стронций, Sr 6.54 мкг ~
Фтор, F 72.88 мкг 4000 мкг 1.8% 5.3% 5488 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 4.4% 6494 г
Цинк, Zn 0.4269 мг 12 мг 3.6% 10.5% 2811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.315 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.373 г min 16.8 г 2.2% 6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2%

Энергетическая ценность Какао с молоком(150+100г молока) составляет 34,2 кКал.

  • Порция = 260 гр (88.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».