| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.2% | 4471 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 32.3% | 870 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 14.9% | 1899 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 16% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 5.3% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5.6% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.437 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.9% | 7357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.71 мг | 90 мг | 13% | 36.5% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 6.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.2% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 29.5% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7297 мг | 20 мг | 3.6% | 10.1% | 2741 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.11 мг | 2500 мг | 6.6% | 18.5% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.3% | 5333 г |
| Кремний, Si | 18.984 мг | 30 мг | 63.3% | 177.8% | 158 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 9% | 3106 г |
| Натрий, Na | 317.11 мг | 1300 мг | 24.4% | 68.5% | 410 г |
| Сера, S | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.8% | 5992 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 14.9% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 31.43 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.9% | 7318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 9.6% | 2932 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 79.2% | 354 г |
| Литий, Li | 9.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 19.4% | 1441 г |
| Медь, Cu | 112.34 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 31.5% | 890 г |
| Молибден, Mo | 7.184 мкг | 70 мкг | 10.3% | 28.9% | 974 г |
| Никель, Ni | 4.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.978 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.1% | 5624 г |
| Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 48544 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 13.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 8.7% | 3241 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат домашний 2 составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».