| Горох колотый | 0 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Бульон говяжий | 50 г |
| Лук репчатый | 420 г |
| Морковь | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Нут (турецкий горох) | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| ГРИЛЬ ГРИБЫ | 300 г |
| Бульон куриный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.1% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 23.9% | 541 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 3.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 11% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 14.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 6.5% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 25.7% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.478 мкг | 400 мкг | 15.9% | 20.5% | 630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 9.2% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 6.036 мкг | 50 мкг | 12.1% | 15.6% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7385 мг | 20 мг | 13.7% | 17.7% | 730 г |
| Ниацин | 1.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.19 мг | 2500 мг | 14.4% | 18.6% | 694 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4352 г |
| Кремний, Si | 8.842 мг | 30 мг | 29.5% | 38.1% | 339 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 7.2% | 1775 г |
| Натрий, Na | 17.59 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7391 г |
| Сера, S | 58.98 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.6% | 1695 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 17.8% | 725 г |
| Хлор, Cl | 22.78 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 11.6% | 1115 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.6% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 7.87 мкг | 10 мкг | 78.7% | 101.5% | 127 г |
| Литий, Li | 6.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8555 мг | 2 мг | 92.8% | 119.7% | 108 г |
| Медь, Cu | 310.73 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 40.1% | 322 г |
| Молибден, Mo | 7.034 мкг | 70 мкг | 10% | 12.9% | 995 г |
| Никель, Ni | 13.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.01 мкг | 55 мкг | 20% | 25.8% | 500 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13596 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 15.7% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.7797 мг | 12 мг | 6.5% | 8.4% | 1539 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.157 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ГОРОХОВОЕ ПЮРЕ Чечевица ,НУТ составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».