| Морские водоросли спирулина, сушеные | 3 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
| Горбуша соленая | 80 г |
| Огурец парниковый | 55 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.1% | 691 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 2990 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 33.76 мг | 500 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 7.4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.914 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.23 мкг | 3 мкг | 41% | 28.5% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.243 мкг | 10 мкг | 32.4% | 22.5% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7184 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5502 мг | 20 мг | 17.8% | 12.4% | 563 г |
| Ниацин | 1.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.85 мг | 2500 мг | 7% | 4.9% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 120.49 мг | 1000 мг | 12% | 8.3% | 830 г |
| Кремний, Si | 10.486 мг | 30 мг | 35% | 24.3% | 286 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1795 г |
| Натрий, Na | 1838.74 мг | 1300 мг | 141.4% | 98.3% | 71 г |
| Сера, S | 110.26 мг | 1000 мг | 11% | 7.6% | 907 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 13.9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 2590.99 мг | 2300 мг | 112.7% | 78.3% | 89 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2264 г |
| Йод, I | 14.41 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.7% | 1041 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.4% | 1294 г |
| Марганец, Mn | 0.2232 мг | 2 мг | 11.2% | 7.8% | 896 г |
| Медь, Cu | 139.05 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.7% | 719 г |
| Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.4% | 1551 г |
| Никель, Ni | 1.729 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.295 мкг | 55 мкг | 31.4% | 21.8% | 318 г |
| Фтор, F | 129.03 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3100 г |
| Хром, Cr | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 22.4% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.8705 мг | 12 мг | 7.3% | 5.1% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 46.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».