| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 70 г |
| Овсяные Хлопья [Экстра] | 70 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 8 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.5% | 1806 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 21.18 мг | 500 мг | 4.2% | 1.9% | 2361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.98 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 9.2% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Н, биотин | 3.763 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.5% | 1329 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9173 мг | 20 мг | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.51 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Кальций, Ca | 53.25 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1878 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3735 г |
| Натрий, Na | 30.24 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4299 г |
| Сера, S | 108.4 мг | 1000 мг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 4.9% | 948 г |
| Хлор, Cl | 61.63 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 12245 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.5% | 1024 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Медь, Cu | 30.74 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3253 г |
| Молибден, Mo | 4.018 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1742 г |
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.603 мкг | 55 мкг | 24.7% | 11.4% | 404 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9828 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.1811 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.978 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».