| Сыр Твёрдый Пармезан [Dziugas] | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Крабовые Палочки [Морская Планета] | 200 г |
| Майонез | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.7% | 337 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.9% | 1086 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 78.46 мг | 500 мг | 15.7% | 6.7% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.19 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 3% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.217 мг | 15 мг | 21.4% | 9.2% | 466 г |
| Витамин Н, биотин | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.3% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.6642 мг | 20 мг | 3.3% | 1.4% | 3011 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.35 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.7% | 6353 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Магний, Mg | 3.84 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Натрий, Na | 106.23 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Сера, S | 48.63 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2056 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 3.2% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 145.17 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.7% | 1584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2242 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 2.999 мкг | 10 мкг | 30% | 12.8% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Медь, Cu | 24.31 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1% | 4114 г |
| Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3605 г |
| Селен, Se | 8.176 мкг | 55 мкг | 14.9% | 6.4% | 673 г |
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26281 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3408 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Шарики составляет 233,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».