| Лук репчатый | 118 г |
| Тыква | 190 г |
| Картофель | 312 г |
| Мак, семя | 30 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 4 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| курица | 242 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.7% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.7% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 7.4% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 13.2% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.6 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 12.1% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4478 мг | 20 мг | 17.2% | 17.1% | 580 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.54 мг | 2500 мг | 13.7% | 13.6% | 728 г |
| Кальций, Ca | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.7% | 1284 г |
| Кремний, Si | 25.903 мг | 30 мг | 86.3% | 85.6% | 116 г |
| Магний, Mg | 33.37 мг | 400 мг | 8.3% | 8.2% | 1199 г |
| Натрий, Na | 126.45 мг | 1300 мг | 9.7% | 9.6% | 1028 г |
| Сера, S | 82.83 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.2% | 1207 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 12.8% | 775 г |
| Хлор, Cl | 45.75 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 7.6% | 1297 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 5.746 мкг | 10 мкг | 57.5% | 57% | 174 г |
| Литий, Li | 26.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 19.4% | 512 г |
| Медь, Cu | 178.68 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 17.8% | 560 г |
| Молибден, Mo | 4.041 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.8% | 1732 г |
| Никель, Ni | 5.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 249.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6619 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6752 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.3% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.7407 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1620 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп мудрости от Ольги составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».