| Яйцо куриное | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Ячневая крупа | 247 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.8 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.7% | 717 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.6% | 1302 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 8.3% | 402 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 10.9% | 308 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9926 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.4% | 2356 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.9% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 68.95 мг | 500 мг | 13.8% | 4.6% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 7.2% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.605 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.2% | 1503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.1% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.734 мг | 15 мг | 11.6% | 3.9% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 5.792 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.9% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4579 мг | 20 мг | 22.3% | 7.5% | 449 г |
| Ниацин | 2.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.21 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.8% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 71.24 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1404 г |
| Магний, Mg | 54.87 мг | 400 мг | 13.7% | 4.6% | 729 г |
| Натрий, Na | 32.97 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3943 г |
| Сера, S | 94.8 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.2% | 1055 г |
| Фосфор, P | 313.9 мг | 800 мг | 39.2% | 13.1% | 255 г |
| Хлор, Cl | 33.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 3.9% | 844 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 3.64 мкг | 10 мкг | 36.4% | 12.2% | 275 г |
| Марганец, Mn | 1.0741 мг | 2 мг | 53.7% | 18% | 186 г |
| Медь, Cu | 333.92 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 11.2% | 299 г |
| Молибден, Mo | 9.952 мкг | 70 мкг | 14.2% | 4.8% | 703 г |
| Селен, Se | 34.896 мкг | 55 мкг | 63.4% | 21.2% | 158 г |
| Фтор, F | 77.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5179 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.3614 мг | 12 мг | 11.3% | 3.8% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.242 г | ~ | |||
| Пролин | 1.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек составляет 298,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».