| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Пшеничные хлопья | 100 г |
| Ячменные Хлопья [Гудвилл] | 100 г |
| Хлопья Ржаные [Гудвилл] | 100 г |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras | 100 г |
| Кукурузные хлопья | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.5 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.3% | 679 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1% | 2947 г |
| Углеводы | 69.7 г | 219 г | 31.8% | 9.4% | 314 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.1% | 952 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.2% | 707 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 6.1% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 4.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 6916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 5% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.833 мкг | 400 мкг | 25.7% | 7.6% | 389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 8.8% | 336 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.893 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.31 мг | 20 мг | 21.6% | 6.4% | 464 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.33 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Магний, Mg | 46.67 мг | 400 мг | 11.7% | 3.5% | 857 г |
| Натрий, Na | 126.5 мг | 1300 мг | 9.7% | 2.9% | 1028 г |
| Сера, S | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 5% | 589 г |
| Хлор, Cl | 12.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.848 мг | 18 мг | 26.9% | 7.9% | 371 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.6503 мг | 2 мг | 32.5% | 9.6% | 308 г |
| Медь, Cu | 80.17 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.4% | 1247 г |
| Селен, Se | 5.667 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3% | 971 г |
| Фтор, F | 10.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38722 г |
| Цинк, Zn | 0.5967 мг | 12 мг | 5% | 1.5% | 2011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 6 злаков составляет 338,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».