| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Чеснок | 8 г |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15% | 589 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.9 мкг | 900 мкг | 17.4% | 15.4% | 574 г |
| Ретинол | 28.464 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 8.3% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 57.8 мг | 500 мг | 11.6% | 10.3% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 7.7% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.902 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4% | 2234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 19.2% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 6.4% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.8% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 6.253 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8197 мг | 20 мг | 9.1% | 8% | 1099 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.31 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.5% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 216.57 мг | 1000 мг | 21.7% | 19.2% | 462 г |
| Кремний, Si | 3.177 мг | 30 мг | 10.6% | 9.4% | 944 г |
| Магний, Mg | 27.29 мг | 400 мг | 6.8% | 6% | 1466 г |
| Натрий, Na | 168.35 мг | 1300 мг | 13% | 11.5% | 772 г |
| Сера, S | 129.78 мг | 1000 мг | 13% | 11.5% | 771 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 20.8% | 426 г |
| Хлор, Cl | 307.53 мг | 2300 мг | 13.4% | 11.8% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1607 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 5.434 мкг | 10 мкг | 54.3% | 48% | 184 г |
| Литий, Li | 15.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1779 г |
| Медь, Cu | 102.87 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.1% | 972 г |
| Молибден, Mo | 7.162 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9% | 977 г |
| Никель, Ni | 7.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.736 мкг | 55 мкг | 28.6% | 25.3% | 350 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14404 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.1% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 1.0352 мг | 12 мг | 8.6% | 7.6% | 1159 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% |
Энергетическая ценность Запеченный помидоры с сыром составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».