| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 427 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 22.5% | 248 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 47.86 мг | 500 мг | 9.6% | 5.4% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.761 мг | 5 мг | 35.2% | 19.6% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.774 мг | 2 мг | 38.7% | 21.6% | 258 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.401 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.461 мг | 15 мг | 16.4% | 9.1% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0985 мг | 20 мг | 45.5% | 25.4% | 220 г |
| Ниацин | 12.694 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.06 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10331 г |
| Магний, Mg | 97.8 мг | 400 мг | 24.5% | 13.7% | 409 г |
| Натрий, Na | 419.91 мг | 1300 мг | 32.3% | 18% | 310 г |
| Сера, S | 292.26 мг | 1000 мг | 29.2% | 16.3% | 342 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 13.5% | 413 г |
| Хлор, Cl | 81.13 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 5.5% | 1010 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 10.855 мкг | 10 мкг | 108.6% | 60.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Медь, Cu | 103.61 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.8% | 965 г |
| Молибден, Mo | 11.59 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.3% | 604 г |
| Селен, Se | 23.42 мкг | 55 мкг | 42.6% | 23.7% | 235 г |
| Фтор, F | 136.97 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
| Хром, Cr | 26.34 мкг | 50 мкг | 52.7% | 29.4% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.6952 мг | 12 мг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.553 г | ~ | |||
| Валин | 1.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.841 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.78 г | ~ | |||
| Лизин | 3.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.206 г | ~ | |||
| Треонин | 1.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 1.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.026 г | ~ | |||
| Пролин | 1.432 г | ~ | |||
| Серин | 1.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.964 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с соевым составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».