Мой здоровый рацион

Рецепт Свекольная паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свекольная паста

Свекла (Запекание) 700 г
Йогурт Греческий 230 г
Чеснок 8 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольная паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8.1% 1949 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4% 4000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.3% 2517 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 19.8% 800 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5.9% 2684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 47368 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 1.7% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 6.265 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6385 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 7.3% 2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 27174 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3515 мг 20 мг 1.8% 2.9% 5690 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.43 мг 2500 мг 9.9% 15.7% 1010 г
Кальций, Ca 38.42 мг 1000 мг 3.8% 6% 2603 г
Кремний, Si 67.872 мг 30 мг 226.2% 359% 44 г
Магний, Mg 19.49 мг 400 мг 4.9% 7.8% 2052 г
Натрий, Na 96.3 мг 1300 мг 7.4% 11.7% 1350 г
Сера, S 7.41 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13495 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 7.5% 2145 г
Хлор, Cl 123.71 мг 2300 мг 5.4% 8.6% 1859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Бор, B 240.8 мкг ~
Ванадий, V 60.16 мкг ~
Железо, Fe 1.224 мг 18 мг 6.8% 10.8% 1471 г
Йод, I 5.07 мкг 150 мкг 3.4% 5.4% 2959 г
Кобальт, Co 1.842 мкг 10 мкг 18.4% 29.2% 543 г
Литий, Li 51.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.5764 мг 2 мг 28.8% 45.7% 347 г
Медь, Cu 127.99 мкг 1000 мкг 12.8% 20.3% 781 г
Молибден, Mo 9.035 мкг 70 мкг 12.9% 20.5% 775 г
Никель, Ni 12.217 мкг ~
Рубидий, Rb 389.8 мкг ~
Селен, Se 0.777 мкг 55 мкг 1.4% 2.2% 7079 г
Стронций, Sr 7.21 мкг ~
Фтор, F 17.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23162 г
Хром, Cr 17.63 мкг 50 мкг 35.3% 56% 284 г
Цинк, Zn 0.3954 мг 12 мг 3.3% 5.2% 3035 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.392 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 8.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.409 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.941 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Свекольная паста составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов