| Свекла (Запекание) | 700 г |
| Йогурт Греческий | 230 г |
| Чеснок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.1% | 1949 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 19.8% | 800 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.265 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 7.3% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3515 мг | 20 мг | 1.8% | 2.9% | 5690 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.43 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.7% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 6% | 2603 г |
| Кремний, Si | 67.872 мг | 30 мг | 226.2% | 359% | 44 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 7.8% | 2052 г |
| Натрий, Na | 96.3 мг | 1300 мг | 7.4% | 11.7% | 1350 г |
| Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13495 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 7.5% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 123.71 мг | 2300 мг | 5.4% | 8.6% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 10.8% | 1471 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.4% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 29.2% | 543 г |
| Литий, Li | 51.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5764 мг | 2 мг | 28.8% | 45.7% | 347 г |
| Медь, Cu | 127.99 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 20.3% | 781 г |
| Молибден, Mo | 9.035 мкг | 70 мкг | 12.9% | 20.5% | 775 г |
| Никель, Ni | 12.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 389.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.777 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 7079 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23162 г |
| Хром, Cr | 17.63 мкг | 50 мкг | 35.3% | 56% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.3954 мг | 12 мг | 3.3% | 5.2% | 3035 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.941 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Свекольная паста составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».