| Тыква (Запекание) | 276 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7% | 2800 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 35.8% | 541 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 7% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.1 мкг | 900 мкг | 36.3% | 70.2% | 275 г |
| альфа Каротин | 1.256 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.959 мг | 5 мг | 39.2% | 75.8% | 255 г |
| бета Криптоксантин | 0.34 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.367 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 4.8% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 18.8% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 17.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.485 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.6% | 2966 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 11.4% | 1708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.393 мг | 15 мг | 9.3% | 18% | 1077 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 33.3% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9612 мг | 20 мг | 4.8% | 9.3% | 2081 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.14 мг | 2500 мг | 12.7% | 24.6% | 788 г |
| Кальций, Ca | 70.52 мг | 1000 мг | 7.1% | 13.7% | 1418 г |
| Кремний, Si | 40.02 мг | 30 мг | 133.4% | 258% | 75 г |
| Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 14.7% | 1315 г |
| Натрий, Na | 114.61 мг | 1300 мг | 8.8% | 17% | 1134 г |
| Сера, S | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3236 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 9.9% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 190.86 мг | 2300 мг | 8.3% | 16.1% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 18.8% | 1032 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 25.3% | 761 г |
| Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 18.2% | 1067 г |
| Медь, Cu | 277.39 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 53.6% | 361 г |
| Молибден, Mo | 6.442 мкг | 70 мкг | 9.2% | 17.8% | 1087 г |
| Никель, Ni | 6.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.731 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7524 г |
| Фтор, F | 114.73 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 5.6% | 3486 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.4583 мг | 12 мг | 3.8% | 7.4% | 2618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.658 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква со специями составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».