| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 418 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 253 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса | 78 г |
| Сметана 10% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 19.6% | 373 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 40.23 мг | 500 мг | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.598 мг | 5 мг | 32% | 23.4% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 16.8% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.556 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3% | 2416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.7% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.925 мкг | 10 мкг | 139.3% | 101.9% | 72 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 13.915 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4327 мг | 20 мг | 32.2% | 23.6% | 311 г |
| Ниацин | 6.625 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.7 мг | 2500 мг | 19.5% | 14.3% | 514 г |
| Кальций, Ca | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3486 г |
| Магний, Mg | 54.75 мг | 400 мг | 13.7% | 10% | 731 г |
| Натрий, Na | 42.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3085 г |
| Сера, S | 164.08 мг | 1000 мг | 16.4% | 12% | 609 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 20.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 52 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 5.682 мкг | 10 мкг | 56.8% | 41.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1838 г |
| Медь, Cu | 277.72 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 20.3% | 360 г |
| Молибден, Mo | 6.672 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.9% | 1049 г |
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.589 мкг | 55 мкг | 42.9% | 31.4% | 233 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5450 г |
| Хром, Cr | 13.95 мкг | 50 мкг | 27.9% | 20.4% | 358 г |
| Цинк, Zn | 1.3867 мг | 12 мг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.951 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.427 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.728 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.497 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и сыром составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».